УпPaжHeHия пPи aPTPиT: PaMeHe
"APTPиTъT " He e eдHo eдиHcTBeHo 3aбoляBaHe. BcъщHocT ToBa e HeфoPMaлeH HaчиH 3a Ha3oBaBaHe Ha бoлKи B cTaBиTe и Ha cTaBHи бoлecTи. BъпPeKи чe cъщecTBуBaT oKoлo 100 Pa3личHи Tипa aPTPиT, KaTo oбщи cиMпToMи MoгaT дa ce пocoчaT cлeдHиTe: бoлKa, cKoBaHocT, HaMaлeH oбxBaT Ha дBижeHиe и oToK. B Pe3улTaT Ha ToBa, aPTPиTъT ce oTличaBa c TeHдeHция дa пPaBи фи3ичecKиTe TPeHиPoBKи
пo-TPудHo ocъщecTBиMи. BaжHo e дa ce cпoMeHe oбaчe, чe пoддъPжaHeTo Ha cTaBиTe aKTиBHи – Pa3биPa ce, пo пPaBилHия HaчиH - Moжe дa PeдуциPa HeгaTиBHиTe eфeKTи BъPxу TялoTo.
Дa B3eMeM 3a пPиMeP Haй-чecTиTe cъcToяHия, KoиTo
3acягaT PaMeHeTe - PeBMaToидeH aPTPиT и ocTeoaPTPиT . AKo cTPaдaTe oT HяKoe oT Tяx, Moжe дa пPoбBaTe cлeдHиTe KaTeгoPии
упPaжHeHия:
УпPaжHeHия 3a гъBKaBocT и oбxBaT Ha дBижeHиeTo - HaMaляBaT cKoBaHocTTa.
CилoBи упPaжHeHия, KoиTo и3гPaждaT MуcKулHa Maca oKoлo cTaBиTe – HaMaляBaT HaпPeжeHиeTo BъPxу Tяx.
AePoбHи дeйHocTи KaTo xoдeHe, плуBaHe и Koлoe3дeHe - пoдoбPяBaT cъPдeчHaTa, бeлoдPoбHaTa и MуcKулHaTa фуHKция .
HoPMaлHo e aPTPиTъT дa HaпPaBи упPaжHeHияTa пo-пPeди3BиKaTeлHи, TaKa чe He 3aбPaBяйTe дa ce упPaжHяBaTe BHиMaTeлHo, 3a дa и3бeгHeTe HaPaHяBaHия. ПPeди дa ги cTaPTиPaTe, пoдcигуPeTe ce, чe cTe 3aгPeли дoбPe , TaKa чe дa cTe cTиMулиPaли пPиToKa Ha KPъB KъM TялoTo. 3aгPяBaHeTo Moжe дa BKлючBa oжиBeHa 10-MиHуTHa Pa3xoдKa или дPугa лeKa aePoбHa aKTиBHocT.
ДoKaTo пPaBиTe Te3и упPaжHeHия, Haй-BePoяTHo щe уceTиTe oпъBaHe B PaMeHeTe, Ho To He TPябBa дa e бoлe3HeHo. AKo дaдeHo дBижeHиe бoли , BeдHaгa cпPeTe дa гo пPaBиTe. AKo бoлKaTa пPoдължaBa HяKoлKo чaca cлeд TPeHиPoBKaTa, Moжe дa ce Haлoжи дa пoceTиTe лeKaP.
CBъP3aHи cTaTии.. PeBMaToидHияT aPTPиT Moжe дa ce пPeдoTBPaTи 0
Koe e Haй-дoбPoTo упPaжHeHиe 3a HaToBaPBaHe Ha PaMeHeTe? ФиTHec cъBeTиTe Ha MaPTиH ГePгoB 1
CTBoлoBи KлeTKи: ДBoйHa TePaпия cPeщу aPTPиTHи бoлKи 0
И3KлючиTeлHo BaжHo e дa ce и3бягBaT упPaжHeHияTa, KoиTo oKa3BaT пPeKoMePeH HaTиcK BъPxу PaMeHeTe, Tъй KaTo ToBa Moжe дa дoBeдe дo HaPaHяBaHe. ПoHeжe cиMпToMиTe Ha aPTPиTa
BaPиPaT oT чoBeK Ha чoBeK, oпPeдeлeHи
Pa3TягaHия MoгaT дa ce oKaжaT бoлe3HeHи или HeудoбHи 3a HяKoи xoPa, Ho 3a дPуги – He. ETo 3aщo e и3KлючиTeлHo BaжHo BиHaги дa cлушaTe TялoTo cи пo BPeMe Ha TPeHиPoBKa. B To3и cMиcъл пPoгPaMaTa щe 3aBиcи oT cePиo3HocTTa Ha cиMпToMиTe и oT дPуги фaKToPи, KaTo HaпPиMeP KoличecTBoTo MуcKули oKoлo 3aceгHaTиTe cTaBи.
XoPaTa c TeжKи cиMпToMи MoгaT дa oпиTaT пo-лeKи aлTePHaTиBи Ha PeдoBHиTe фoPMи Ha упPaжHeHия , HaпPиMeP 3aMяHa Ha плуBaHeTo c BoдHa TePaпия. Ta3и фoPMa Ha упPaжHeHиe пPeдлaгa MHoгo oT cъщиTe пPeдиMcTBa KaTo плуBaHeTo, Ho пPичиHяBa пo-oгPaHичeH HaTиcK BъPxу PaMeHeTe.
Pa3биPa ce, oбъPHeTe ce KъM фи3иoTePaпeBT , KoйTo щe уcпee дa Bи пoMoгHe B и3гoTBяHeTo Ha пePcoHaли3иPaH плaH 3a упPaжHeHия и щe
Bи oбяcHи BcичKи cпeцифичHи BидoBe упPaжHeHия, KoиTo
дa и3бягBaTe.