Te3и xPaHи Hи пPaBяT пo-cпoKoйHи и щacTлиBи
B дHeшHo BPeMe MHo3иHa cTPaдaT oT чуBcTBoTo 3a TPeBoжHocT, чecTa cMяHa Ha HacTPoeHияTa или дeпPecия. 3a Te3и cъcToяHия cи иMa лeчeHиe, Ho xPaHaTa, KoяTo ce пPиeMa, cъщo Moжe дa пoMoгHe 3a cпPaBяHeTo c Tяx. OT Bright Side пocoчBaT HяKoлKo пPoдуKTa, KoиTo BлияяT Ha HacTPoeHиeTo и Hи пPaBяT пo-cпoKoйHи, щacTлиBи и пo3иTиBHи.
Пуканки. Богати на въглехидрати, които повишават нивото на серотонин („ хормон на щастието “). Препоръчва се да си ги правите вкъщи, вместо да купувате такива за микровълнова. Така ще можете да контролирате количеството сол, което слагате.
Черен шоколад. Кара ни да се чувстваме по-спокойни и концентрирани. За най-добри резултати хапвайте шоколад с поне 72% какао.
Зелен чай. Има успокояващо действие, помага за преодоляване на тревожността.
Мед. Изберете го вместо захарта. Медът подобрява настроението и пречи на депресията да ни завладее.
Череши. Съдържат много мелатонин, карат ни да се чувстваме релаксирани, да спим по-добре, освен това са природни болкоуспокояващи.
Черен пипер. Съдържа вещества, за които е доказано, че подобряват когнитивните функции и помагат в борбата с депресията.
Спанак. Този зеленчук също е богат на Омега-3 мастни киселини и увеличава нивата на серотонин.
Банан. В него има солидни дози витамин Б6 и допамин. Хапнете един сутрин и ще сте в добро настроение през деня.
Източник: expert.bg